Kletterfestival 2024 Frankenjura Logo
Yoga-Workshops
Sarah Burmester

Viele kennen Sarah Burmester als Redakteurin beim „klettern Magazin“. Sarah klettert seit 1997, Routenbau seit 2008, Yogalehrerin seit 2015. Sie freut sich darauf, das Gelernte aus vielen intensiven Kletterjahren weiterzugeben, damit wir nicht alle die gleichen Fehler machen müssen. Ihre Handstandkarriere war zwar nicht steil, ist dafür aber lang, und reicht von Capoeira über Akro bis Yoga.

Kletterfestival Vortrag
Guten Morgen Yoga
Yoga ergänzt das Klettern: sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. An drei Festivaltagen bietet Sarah eine auf Ashtanga Vinyasa basierende aktivierende Yogastunde, bei der die Koordination geweckt und der Körper aufs geschmeidige Bewegen vorbereitet wird. Für alle Level! Bringt eure Yogamatte mit und frühstückt lieber erst nachher richtig.
Workshop - Gesundbleiben im Klettern / Health Maintenance

Beim Klettern verlangen wir unserem Körper einiges ab. Überlastungsprobleme sind daher bei Kletterern nicht selten. Mit der richtigen Herangehensweise und gewissen Tricks lässt sich die körperliche Erholungsfähigkeit allerdings deutlich verbessern – bis zum Punkt, bei dem der richtige Ausgleich für mehr Kraft und Stabilität beim Klettern selbst sorgt. Bringt eure Yogamatte mit, sofern vorhanden.

Inhalte des Workshops: 

  • Ausgleichstraining, wie sollte das aussehen, welche Übungen sind sinnvoll? Handstand und Vorstufen, eine Auswahl sinnvoller Yoga-Übungen; 
  • Ab zur Inspektion: Was der Ölwechsel am Auto, machen wir als Übung für den Körper – wie wir Finger und Gelenke gesund und leistungsfähig erhalten können
  • Auf den Körper hören, wie geht das eigentlich?
Handstand-Workshop

Kaum eine Übung ist so ein gutes Ausgleichstraining fürs Klettern wie der Handstand. Dazu macht er auch noch Spaß! In diesem Workshop arbeiten wir uns von bodennahen Handbalancen nach oben Richtung Handstand durch. Für alle Level. Bringt eure Yogamatte mit, sofern vorhanden.

Inhalte des Workshops: 

  • Welche Voraussetzungen braucht es für einen gesunden Handstand
  • Mit Schwung oder ohne? Welche Wege führen zum Handstand
  • Die wichtigsten Tipps zum freien Stand
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