Funktionales Training im Klettersport

Einer von vielen Gründen, warum wir alle den Klettersport so sehr lieben, ist das Knobeln an und Perfektionieren von komplizierten Bewegungsabläufen. Es fordert uns heraus, uns zu verbiegen, zusammenzufalten oder uns bis ans Äußerste zu strecken, um den nächsten Griff zu erreichen. Und regelmäßig passiert es, dass wir an unsere Grenzen stoßen und nicht verstehen, wie eine Stelle möglich sein soll.

Die Lösung: mehr SAFT! Aber was, wenn mehr Saft nicht bedeutet, noch schwerere Gewichte zu bewegen, noch mehr Klimmzüge zu schaffen oder noch länger am Hangboard hängen zu können – sondern mehr Stabilisierungsübungen zu machen?

In diesem Workshop möchten wir euch die Relevanz des Zusammenspiels von Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit – kurz: funktionaler Muskulatur – im Klettersport näherbringen und euch konkrete Übungen mit auf den Weg geben. Darüber hinaus zeigen wir euch, wie ihr diese Übungen durch asymmetrisches Training sinnvoll erweitern könnt.

Wir machen euch stabil für alle weiteren Routen, die da noch auf euch warten. „Explore your strength“ – mit uns beim Petzl Frankenjura Kletterfestival 2026.

Voraussetzung: Keine Kenntnisse erforderlich

Teilnehmer: Maximal 8 Personen

Treffpunkt: Petzl Caravan auf dem Festivalgelände.

Anmeldegebühr: 10 € (nicht erstattungsfähig)

Gesponsert von Petzl

Über Christoph Hofmockel

„Ich bin Christoph, begeisterter Kletterer aus dem Frankenjura. Am Klettern in der Fränkischen hat mir schon immer die Vielfalt der Orte und das Entdecken neuer Wege gefallen. Begonnen, mich intensiver mit dem Sport auseinanderzusetzen, habe ich vor ca. drei Jahren. Dabei entstand die Idee zu einem innovativen Trainingskonzept: dem abgestuften asymmetrischen Training. Passend zu diesem Konzept habe ich ein Gerät entwickelt und die Möglichkeiten, die es bietet, ausführlich erforscht. Ich freue mich darauf, das gesammelte Wissen und meine Erfahrungen in Workshops weiterzugeben und die Trainingsgeräte zu vertreiben.“